精神勝利法

先延ばし克服 精神勝利法 嫌な気分の追い払いかた 心の知能指数 楽観的な考え方 に関することなど

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繰り返しネガティブな記憶を思い出してしまうことへの対処方法

突然、昔のことを思い出してイライラしたり恥ずかしくなったりするのは、珍しくありません。 誰にでも、日常的に起きていることです。 急性ストレス障害 PTSD(心的外傷後ストレス障害) フラッシュバック 上記の...
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負けた時の言い訳は考えていたほうが良い【情操教育】

あなたがスポーツや楽器など、何か新しいことを習い始めるとしましょう。 学習学のプロセスで言うと、上達に有効なのは次の流れになります。 学習学 やるべき意味を考える手順を教わる自分で間違いを習性できるレベルを目指すそれ以...
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やるべきだとわかっている仕事やタスクが手に付かない時の対処方法【チックタック法】

仕事や勉強が手につかない、いわゆるタスクが消化できないという現象。 5分だけやると作業興奮といってやる気が出る、みたいな話があるけれど、 そんなことで働き者になれれば誰も苦労しない。 そういった方法に効果があるのはわか...
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課題を20~50の手順に分解すれば、抑うつ気分が解消される【先延ばしをしても気にならなくなる方法】

人間は誰しも先延ばしをするのですが、これが体に大変良くないとか、早死するとか言われています。 この慢性的なストレスを解消するには、先延ばしをしないですぐやる方法の他にも、手順を分解して書き記す方法があります。 先延ばし...
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どこの家庭でも母親がヒステリックな理由

日本の若者は、世界と比べてスマホしか使わない人が多い。なんてことが問題になっているが、それでもネット環境が全員になかった昔に比べれば、今の若者は賢い。 そんな彼らと会話する機会も多いのだけど、やはり彼らの母親も、僕の母親と変...
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挫折しない目標の立て方。【OKR】

「一年の計画は元旦に立てるべき」と言いながらも、その計画が達成されることはありません。 凄く立派な人物でない限り、目標というものは立てても達成されないというのが当たり前でしょう。 ようは目標や計画を立てても、腹立たしい...
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目標は高くないほうが達成しやすい理由と、高すぎる目標を設定してしまう仕組み

完璧主義は良くないけれど、低い目標より高い目標のほうが望ましい。 私達は、何故かこのように考えてしまいがちです。 人間は社会的な生き物なので、見栄を貼って人からよく思われたいのでしょう。 結論を言うと、高い目標は...
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【自信をつけたい人へ】二重予定説と自己肯定感

自信があることや自分の力を信じられることを、自己肯定感とか自己効力感と言います。 呼び方はなんでも構いませんが、そういった感情を持っていたほうが、日々の生活を気分良く過ごせるのは間違いないでしょう。 この記事では歴史上...
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人生の意味は自ら作り出すのが大事【人生の3要素と意味を作る具体的な方法】

「人生に意味はあるのか?あるとしたらどんな意味が?」 こういった疑問、誰にでも浮かぶ時があるでしょう。 僕も10代の頃に浮かびましたが、周りの人間は誰も答えられなかったのを覚えています(なんて頼りにならないんだ...
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人当たりが良い人が善人であるとは限らない理由

あなたは人を見る目があるタイプでしょうか? 一般的に、人は訓練無しでは、相手が善人であるかどうか見分けるのが苦手と言われています。 なぜ苦手なのかというと、見た目の印象に騙されやすいからです。 見た目の印象に騙さ...
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思慮深い人と考えない人どちらが良いのか?

「思慮深い人」と「考えない人」、どちらのほうが成功したり満足感のある人生を送れる可能性が高いのでしょうか。 工夫して物事を行うのは良い事なので、考える事が良く、考えなしは良くない。そう子供の頃は大人からそのように言われま...
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人生がうまくいかないと感じるのは、理想が高すぎるから

人生がうまくいかないと感じるのは理想が高すぎるから。 人生をゲームやスキル習得に見立てた場合、次の方法が有効です。 1 完璧を目指さない必要充分を目指す 2 最初から厳しくしない 3 中ぐらいでいるよう努力する 規則正しい生活をするのは、特別に難しいことではありません。
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